9 nguyên nhân âm thầm có hại đe dọa đến lá gan của bạn

383
----------------------------Quảng cáo----------------------------
MUA TRÀ Ô LONG XUẤT KHẨU ĐÀI LOAN - BẤM HÌNH ĐỂ MUA NGAY!
mua trà ô long
----------------------------Hết quảng cáo----------------------------

Hãy tranh thủ thay đổi 9 thói quen không lành mạnh gây tổn hại đến lá gan của bạn.

1/ Thiếu ngủ

Khi ngủ, cơ thể ta sẽ thay đổi sang chế độ “tự sửa chữa”. Thiếu ngủ thường xuyên không chỉ dẫn đến tinh thần không đủ mà còn ảnh hưởng đến việc phục hồi chức năng gan vào ban đêm.

Giáo sư Neil Colin ở Hiệp hội các chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ của Mỹ cho biết, các gia đình nên cố gắng điều chỉnh lịch trình tốt nhất ngủ trước 11:00 mỗi đêm, mỗi đêm đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng, giúp gan giải độc hiệu quả đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.

2/ Không đi vệ sinh ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng

Tiến sĩ Daniel Paradis ở Hiệp hội châu Âu về Nghiên cứu gan cho biết cơ thể thực hiện việc giải độc qua đường tiết niệu, mồ hôi, đại tiện.

Buổi sáng sau khi thức dậy nên đi tiểu càng sớm càng tốt, vì cơ thể bạn đã tích lũy các chất độc trong thời gian một đêm dài để tránh các chất độc vẫn còn trong cơ thể, dẫn đến gan bị “đầu độc”.

3/ Ăn quá nhiều

Ai cũng biết ăn quá nhiều sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày, gây ra gan nhiễm mỡ. Tiến sĩ Paradis cho biết ăn quá nhiều không chỉ làm tổn hại sức khỏe đường tiêu hóa, mà còn tạo ra các gốc tự do.

Gan đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể xử lý các gốc tự do, loại bỏ độc tố, làm sạch máu. Quá nhiều các gốc tự do sẽ làm rối loạn và khiến chức năng gan trở nên nặng nhọc hơn.

Ăn quá nhiều có hại cho lá gan (ảnh minh hoạ - nguồn Internet)
Ăn quá nhiều có hại cho lá gan (ảnh minh hoạ – nguồn Internet)

4/ Không ăn sáng

Ăn sáng giúp trung hòa axit trong dạ dày. Bữa ăn sáng đầy đủ sẽ bảo vệ gan, giảm nguy cơ viêm tụy, sỏi mật, táo bón.

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết một bữa sáng lành mạnh có thể kéo dài cảm giác no, tránh tổn thương gan.

5/ Quá nhiều loại thuốc

Một nghiên cứu “Anh Tạp chí Dược lâm sàng” công bố rằng việc sử dụng lâu dài các loại thuốc giảm đau và các loại thuốc khác sẽ làm tăng gánh nặng giải độc gan, gây tổn thương gan. Do đó khi bốc thuốc phải tuân thủ nghiêm ngặt theo đơn thuốc của bác sĩ. Bệnh nhân uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Uống nhiều thuốc có hại cho lá gan
Uống nhiều thuốc có hại cho lá gan (ảnh minh hoạ – nguồn Internet)

6/ Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến

Bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng Ấn Độ, tiến sĩ Xi Daqi Zarate Hussein nói rằng nhiều thực phẩm chế biến được thêm các chất bảo quản, chất tạo màu, đường nhân tạo và phụ gia thực phẩm khác. Các thành phần này vào cơ thể người sẽ làm tăng gánh nặng giải độc gan, gây tổn thương gan.

7/ Thường xuyên ăn các thực phẩm chiên

Các loại thực phẩm chiên sẽ gây ra những thay đổi đáng kể trong gan. Chuyên gia y tế Mỹ, tiến sĩ Drew Oden cho biết các axit béo bão hòa và chất béo tích tụ có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ. Ngược lại, sử dụng dầu ô liu và mè tốt hơn dầu.

Thực phẩm chiên có hại cho lá gan (nguồn Internet)
Thực phẩm chiên có hại cho lá gan (nguồn Internet)

8/ Ăn thức ăn nửa chín hay bị cháy

Tiến sĩ Hussein cho biết thực phẩm nửa chín hoặc nấu chín quá bị cháy (đặc biệt là thịt) có thể dẫn đến tổn thương gan. Nghiên cứu phát hiện ra rằng say rượu, hàu và tôm cua nửa chín thường có vi khuẩn và ký sinh trùng gây viêm dạ dày ruột cấp tính hay kiết lỵ, dễ dẫn đến bệnh gan tồi tệ hơn, và thậm chí gây ra tình trạng hôn mê lá gan.

Thức ăn nướng có hại cho lá gan (nguồn Internet)
Thức ăn nướng có hại cho lá gan (nguồn Internet)

9/ Uống quá nhiều rượu bia

Bác sĩ Zev Nemo Asch, chuyên gia về gan của trung tâm y tế Israel cho biết uống rượu quá nhiều sẽ làm giảm khả năng lọc máu của gan, làm tăng các độc tố gây tổn thương gan và các chứng bệnh khác.

Uống rượu bia có hại cho lá gan (ảnh minh hoạ - nguồn Internet)
Uống rượu bia có hại cho lá gan (ảnh minh hoạ – nguồn Internet)

Ngoài ra, rượu cũng có thể dễ dàng khiến lá gan nhiễm độc, gây ra viêm gan, nhiễm mỡ. Uống rượu quá trong thời gian dài có thể dễ dàng dẫn đến bệnh xơ gan. Uống nhiều hơn hai ly rượu nồng độ cao (>25 ml) một ngày sẽ làm tổn thương nghiêm trọng lá gan.

Năm loại thực phẩm tốt cho lá gan của bạn:

Họ rau cải

Rau cải chứa nhiều dinh dưỡng thực vật như flavonoid, carotenoid, sulforaphane và indol. Giải quyết các độc tố hóa học và các chất gây ung thư. Các loại rau phổ biến như bông cải xanh, cải bắp, bắp cải và củ cải.

Rong biển

Tảo bẹ, rong biển và các loại tảo khác có thể giúp giải độc gan. Chúng giúp ngăn cơ thể hấp thụ cadmium, các kim loại nặng và độc tố môi trường. Nghiên cứu của đại học McGill phát hiện ra rằng các hợp chất chứa trong tảo nâu có thể làm giảm sự hấp thụ các hạt phóng xạ của xương.

Rong biển có lợi cho lá gan (nguồn Internet)
Rong biển có lợi cho lá gan (nguồn Internet)

Rau mầm

Rau mầm có nhiều enzyme khác nhau, có thể thúc đẩy sự phân hủy protein.

Berry

Việt quất và dâu tây giàu anthocyanins như phytochemicals, polyphenol. Chúng chứa chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào gan khỏi oxy hóa và tấn công các gốc tự do.

Tổng hợp bởi Tranh Thủ Đi

----------------------------Quảng cáo----------------------------
TÌM KIẾM NGUỒN HÀNG | TÌM KIẾM ĐẠI LÝ
CHUYÊN NGHIỆP - CHẤT LƯỢNG!
Tìm kiếm đại lý
----------------------------Hết quảng cáo----------------------------
avatar
  Bấm theo dõi  
Email tôi khi