Các món ăn chua dành cho mùa hè

872
----------------------------Quảng cáo----------------------------
MUA TRÀ Ô LONG XUẤT KHẨU ĐÀI LOAN - BẤM HÌNH ĐỂ MUA NGAY!
mua trà ô long
----------------------------Hết quảng cáo----------------------------

Chế độ ăn uống có sức khỏe vào mùa hè quan trọng nhất là nhẹ nhàng, ít dầu. Do mùa hè nhiệt độ cao, con người thường cảm thấy không thoải mái, nhiều người mùa hè thường biếng ăn. Đặc biệt, nhiều phụ nữ thích ăn trái cây thay vì ăn trưa, vậy bạn có biết chế độ ăn uống hợp lý nào thích hợp với phụ nữ trong mùa hè không? Sức khỏe ăn uống có đầy đủ dinh dưỡng bao gồm những gì? Các món ăn chua dành cho mùa hè gồm món gì? Tranh Thủ Đi đã tổng hợp một số phương pháp và chế độ ăn có sức khỏe trong mùa hè dưới đây.

Mùa hè phụ nữ nên ăn bốn loại trái cây chua:

Khi thời tiết bắt đầu trở nên nóng, con người có xu hướng cảm thấy mệt mỏi, vì thế sức khỏe đặc biệt quan trọng vào thời điểm này, hãy ăn nhiều mận đen, táo gai, cà chua và các thực phẩm chua khác để tránh cái nóng mùa hè.

I/ Tại sao nên ăn các món ăn chua dành cho mùa hè?

1/ Đổ mồ hôi và ẩm ướt

Mùa hè đổ mồ hôi nhiều thích hợp ăn thức ăn chua như cà chua, chanh, dâu, mận, nho, táo gai, dứa, xoài, kiwi. Vị chua của chúng có thể trị tiêu chảy, ẩm ướt, ngăn đổ quá nhiều mồ hôi mà hao khí tổn âm, giúp giải khát, tăng cường tiêu hóa.

2/ Tăng cường khử trùng, phòng chống dịch bệnh

Dưới nhiệt độ cao trong thời gian dài cần bổ sung độ ẩm kịp thời, uống nước có thể duy trì lượng máu đầy đủ trong cơ thể bạn. Giúp bài tiết chất độc, giảm gánh nặng cho tim và thận. Nhưng uống nhiều sẽ làm loãng dịch dạ dày, giảm khả năng sát khuẩn trong axit dạ dày. Ăn những thức ăn chua có thể làm tăng axit dạ dày, thèm ăn, giúp tiêu hóa và khử trùng.

3/ Có lợi cho sự hấp thu các chất dinh dưỡng

Mùa hè rất cần có một chế độ dinh dưỡng toàn diện và cân bằng, trong môi trường nhiệt độ cao, cơ thể tiêu thụ các chất dinh dưỡng một cách đáng kể, ngoài ba bữa trong ngày, còn phải chú ý bổ sung các loại rau, hoa quả, chế độ ăn uống vitamin C, B1, B2 và A, D, những người bị thiếu canxi cao càng phải bổ sung thêm canxi chất lượng cao. Ăn nhiều trái cây và thực phẩm chua có thể giúp tăng sự hấp thu canxi và các chất dinh dưỡng.

II/ Các món ăn chua dành cho mùa hè nên ăn như thế nào?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết mùa hè nên ăn chua nhiều, ăn ít đắng. Vậy đối mặt với rất nhiều thức ăn chua cho mùa hè, chúng ta ăn như thế nào để khiến cho mùa hè thêm “chua” mát?

1/ Trái chanh

Chanh là một loại trái cây giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng, hầu hết mọi người ăn như một thứ thực phẩm làm đẹp. Thực tế, các chất chứa trong chanh nếu được phân bổ hợp lý sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả.

Chanh (nguồn Internet)
Chanh (nguồn Internet)
  1. Món ăn chua dành cho mùa hè có chanh được khuyến khích: Trà tảo chanh.
  2. Cách chế biến trà tảo chanh: Chuẩn bị 100g nước chanh, 100 gram tảo biển tươi. Rửa sạch tảo sau đó lấy dao cắt nhỏ, đổ 180g nước vào nồi thép không gỉ và trộn chung với tảo và nước chanh, nấu trong một tiếng. Sau đó để nguội và có thể sử dụng. Khi uống có thể thêm một ít đường . Bởi vì tảo có chứa i-ốt, có thể thúc đẩy sự bài tiết của tuyến giáp, làm tăng chuyển hóa của cơ thể. Nước chanh đẩy nhanh tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày và ruột. Nó giúp loại bỏ các độc tố dưới da và các chất béo dư thừa của cơ thể, dùng giảm cân. Uống lượng vừa phải nhưng không nên uống thường xuyên.

2/ Táo xanh

Táo xanh chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và giàu chất xơ, đặc biệt là pectin và các thành phần khác. Ngoài việc có tác dụng bổ tim lợi khí như các loại táo khác, các nghiên cứu cho thấy ăn 1 trái táo xanh khi bụng đói hoặc ban đêm trước khi ngủ, ngoài hỗ trợ nhuận tràng còn có tác dụng phòng trị bệnh béo phì.

Trái táo (nguồn Internet)
Táo xanh nấu cháo (nguồn Internet)
  1. Món ăn chua dành cho mùa hè có táo xanh được khuyến khích: Cháo táo xanh.
  2. Cách chế biến cháo táo xanh: Chuẩn bị 500g táo xanh, 150g gạo, lượng muối và gia vị khác. Rửa táo xanh sạch sẽ và cắt miếng, cùng với gạo đổ vào nồi nước nấu đến khi chín thì nêm gia vị phù hợp rồi ăn.

3/ Trái quýt

Trái quýt có chứa các enzyme có thể ức chế sự sản xuất các tế bào chất béo, dễ tạo cảm giác no. Vì thế quýt cũng có công hiệu chống bệnh béo phì.

Quýt khô là món ăn dành cho mùa hè (nguồn Internet)
Quýt khô là món ăn dành cho mùa hè (nguồn Internet)
  1. Món ăn chua dành cho mùa hè có quýt được khuyến khích: Quýt khô.
  2. Cách chế biến:
  • Cho trái quýt vào chảo xào khô (không cho dầu ăn) cho đến khi phần vỏ quýt bên ngoài hơi cháy đen.
  • Lấy quýt ra để nguội; Sau đó lột vỏ và ăn phần thịt bên trong quýt. Lưu ý nên ăn hết quýt trước khi ăn cơm!
  • Khi ăn quýt chú ý ăn cả phần thịt trắng.

Quýt rất giàu chất xơ, chất xơ khi vào đường ruột sẽ hấp thu nước bên trong và phồng to khiến thể tích tăng, khiến cho các dây thần kinh trong dạ dày hiểu là ăn no. Vì thế nếu ăn quýt trước buổi cơm sẽ làm giảm sự thèm ăn, và kết quả giảm cân.

4/ Táo gai (Sơn tra)

Táo gai / Sơn tra (nguồn Internet)
Táo gai / Sơn tra (nguồn Internet)

Y học hiện đại đã chứng minh rằng táo gai chứa axit citric, axit malic, axit ascorbic, các enzym và protein, carbohydrate có tác dụng hạ huyết áp, tăng cường tiêu hóa dạ dày và ruột. Y học Trung Quốc tin rằng táo gai giúp dạ dày tiêu hóa tốt, và táo gai chứa enzyme phân hủy chất béo, giúp giảm cân, có thể hỗ trợ điều trị bệnh béo phì.

  1. Món ăn chua dành cho mùa hè có táo gai được khuyến khích: Nước táo gai cam.
  2. Cách chế biến: Chuẩn bị cam và mức táo gai, lột vỏ cam, chỉ cần lấy thịt cam bên trong. Cho thịt cam, mức táo gai và nước sạch máy sinh tố; Trộn đều trong 15 giây thì có thể uống.

III/ Ăn rau gì tốt cho phụ nữ trong mùa hè

Rau dền giải độc

Rau dền giải độc (nguồn Internet)
Rau dền giải độc (nguồn Internet)

1/ Giải độc

Mùa hè trời nóng rất dễ nổi giận do nhiệt độ cơ thể tăng. Việc ăn rau dền giúp giải độc, có hiệu quả kháng khuẩn, viêm, sưng. Phù hợp với viêm dạ dày ruột cấp tính.

2/ Kích thích tăng trưởng

Lá rau dền giàu canxi có thể dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể. Trẻ sau khi ăn có thể thúc đẩy sự phát triển của răng và xương. Rau dền có lợi cho sự phát triển cơ thể trẻ nhỏ. Trong cuộc sống, nếu bị gãy xương, ăn rau dền có thể giúp ích trong việc chữa lành vết thương.

3/ Nhuận tràng bài độc

Rau dền rất giàu các chất xơ, sau khi ăn có thể hỗ trợ hoạt động ruột, giúp tiêu hóa. Nó cũng có thể giúp cơ thể thải các độc tố và ngăn ngừa táo bón. Đối với những người muốn giảm cân, rau dền cũng là một thực phẩm tốt.

Kết luận

Vào mùa hè, có một chế độ ăn uống hợp lý rất quan trọng, đặc biệt ăn chua đối với phụ nữ. Hy vọng bài viết đã mang lại các món ăn chua dành cho mùa hè lành mạnh tốt cho sức khỏe của bạn!

Tổng hợp by Tranh Thủ Đi!

avatar
0 Số người đang thảo luận
Những thực phẩm hàng đầu giúp tăng khả năng tập trung « Tranh Thủ Đi!Nguy hiểm uống nước cam mỗi ngày « Tranh Thủ Đi!Phụ nữ ăn chua có tốt không? « Tranh Thủ Đi!Những lợi ích và lưu ý khi ăn trái cóc « Tranh Thủ Đi!Các phương pháp trị đau bụng hiệu quả « Tranh Thủ Đi! Những người vừa nêu ý kiến
  Bấm theo dõi  
Email tôi khi
trackback
Phụ nữ ăn chua có tốt không? » Tranh Thủ Đi!

[…] Các món ăn chua dành cho mùa hè […]

trackback
Các phương pháp trị đau bụng hiệu quả « Tranh Thủ Đi!

[…] chanh giúp phân hủy thực phẩm, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Chanh cũng là một thực phẩm tốt cho mùa hè và chanh rất tốt cho phụ […]

trackback
Những lợi ích và lưu ý khi ăn trái cóc « Tranh Thủ Đi!

[…] Các món ăn chua ngon trong ngày nắng nóng. […]

trackback
Phụ nữ ăn chua có tốt không? « Tranh Thủ Đi!

[…] các món ăn vị chua cho mùa hè đã cho chúng ta biết nhiều thông tin về tác dụng và cách làm một số món có […]

trackback
Nguy hiểm uống nước cam mỗi ngày « Tranh Thủ Đi!

[…] Những món ăn chua vào mùa hè. […]

trackback
Những thực phẩm hàng đầu giúp tăng khả năng tập trung « Tranh Thủ Đi!

[…] Các món chua dành cho mùa hè. […]